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健康

「DASH食」とは

高血圧を予防するための食事療法として注目が高まっている「DASH(ダッシュ)食」についてご紹介します。
健康

短時間で気軽にできるエクササイズ

より健やかな毎日を目指して、自分に合った運動を生活にプラスしてみませんか。今回は、シニア向けの運動を習慣化するコツについてご紹介します。 姿勢を整える! 姿勢を整えるエクササイズ おすすめしたいのは、ストレッチや体操、ウ...
健康

体力低下は年齢のせい?

年齢とともに、体力が低下したと感じる場面は増えていきます。歩いただけでも息が切れてしまう人もいるのではないでしょうか
シニアの知恵袋

日本茶の効用とは~「カテキン」

日本茶(にほんちゃ)とは、日常の会話で用いられる用語で、つまり「日本で作られたお茶」あるいは「日本でよく飲まれる種類のお茶」といった意味合いの言葉です。今回はお茶に含まれる「カテキンの効果を紹介します。
シニアの知恵袋

不足しがちなタンパク質&カルシウムのちょい足しワザ

筋肉と骨の健康のために摂りたいタンパク質とカルシウム。一度に両方の栄養素が摂れる食材をどのくらい知っていますか?今回は、栄養士が不足しがちなタンパク質とカルシウムが一緒に摂れるちょい足しワザをご紹介します。
シニアの知恵袋

「七草粥」を食べる訳け?

七草粥を食べる意味 春の七草粥には、一年の無病息災を願ったり、青菜で冬場の野菜不足を補ったりするという意味合いが込められています。
シニアの知恵袋

おせち料理に込められた願いとは?

お正月に食べるおせちは今年1年の健康や豊作を願って作る日本の伝統的なお祝い料理です。「 めでたさを重ねる」という縁起をかつぎ、重箱に詰められます 。実はすべてに意味があります おせち料理には“おめでたい”意味があり、各種食材に意味があります。
健康

サルコペニアを知ろう

筋肉量が減少するという意味の「 サルコペニア 」。加齢が原因と思われがちですが、実は、年齢に関係なく起こる可能性があるとされています。
健康

ヒートショック(急激な温度変化による血圧の変動)を防ぐには

冬は、芯まで冷えた体をお風呂で温めてリラックスしたくなる季節。でも、そんな心地よい浴室にも思わぬ落とし穴が潜んでいるのをご存じでしょうか? それは、冬場になると急増する「ヒートショック(急激な温度変化による血圧の変動)」です
シニアの知恵袋

日光浴をしましょう~知恵袋

晴天の日は外に出かける あなたは、積極的に外出してますか? 太陽光を浴びると、体内で骨の健康を保つのに必要なビタミンDが生成されます。
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