認知症とは、脳の神経細胞が死んでしまったり、働きが悪くなったりすることによって、記憶力、判断力、理解力、計算力、注意力、言語能力などの認知機能が低下し、日常生活に支障をきたす状態です。当サイトでは、シニアが関心のある認知症についての正確で信頼性のある情報を提供しています。認知症の原因や症状、診断、治療、予防策などについて詳しく説明しています。お気軽にご覧ください。
１）認知症とは
認知症とは、記憶力、判断力、理解力、計算力、注意力、言語能力、空間認知能力、実行機能などの認知機能が低下し、日常生活に支障をきたす状態です。認知症の治療法はまだ確立されていませんが、予防には、適度な運動、バランスの良い食事、社会活動など、生活習慣の改善が重要です。
◎認知症の種類は
アルツハイマー型認知症、脳血管性認知症、前頭側頭型認知症、レビー小体型認知症、混合性認知症、若年性認知症などがあります。
〇アルツハイマー型認知症は
認知症の原因の約60%を占める最も一般的な認知症です。脳内にアミロイドβというたんぱく質が沈着し、脳の神経細胞が死んでいくことで発症します。
〇脳血管性認知症は、
脳の血管が詰まったり、破れたりすることで発症する認知症です。脳の血流が悪くなり、脳の神経細胞が壊れることで発症します。
〇前頭側頭型認知症は、
前頭葉や側頭葉に障害が起こることで発症する認知症です。記憶力や理解力は比較的保たれているものの、人格や行動に変化が現れます。
〇レビー小体型認知症は、
レビー小体というたんぱく質が脳内に沈着することで発症する認知症です。認知機能の低下に加えて、幻覚や幻聴、パーキンソン病のような症状が現れます。
〇混合性認知症は、
アルツハイマー型認知症と脳血管性認知症の両方の症状が現れる認知症です。
〇若年性認知症は、
65歳未満で発症する認知症です。アルツハイマー病、前頭側頭型認知症、ピック病、ハンチントン病など、様々な原因で発症します。
認知症の治療法はまだ確立されていませんが、進行を遅らせたり、症状を緩和したりする薬がいくつかあります。また、認知症の予防には、高血圧、糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病の予防や、運動、食事、社会活動など,シニアも生活習慣の改善が重要です。
２）認知症を予防するには？
認知症を予防するために、以下の方法があります。
- 適度な運動をする
- バランスの良い食事をとる
- アルコールを適度に飲む
- 十分な睡眠をとる
- 社会活動に参加する
- ストレスを解消する
- 禁煙する
- 定期的に健康診断を受ける
これらの方法は、認知症の発症を予防したり、進行を遅らせたりすることが期待できます。
具体的には、
- 適度な運動：運動をすることで、脳の血流が改善され、認知機能の低下を防ぐ効果があります。ウォーキングや水泳などの有酸素運動がおすすめです。
- バランスの良い食事：バランスの良い食事は、脳の健康を維持するのに役立ちます。特に、魚、野菜、果物、全粒穀物を多く摂取することが重要です。
- アルコールを適度に飲む：アルコールは適度に飲むと、認知機能の低下を防ぐ効果があります。ただし、飲みすぎは逆効果になるため注意が必要です。
- 十分な睡眠：十分な睡眠は、脳の回復に必要です。1日7〜8時間の睡眠を心がけましょう。
- 社会活動に参加する：社会活動に参加することは、脳の活性化に役立ちます。趣味やボランティア活動など、自分が楽しめる活動を見つけましょう。
- ストレスを解消する：ストレスは、認知機能の低下を促進する可能性があります。運動や趣味、自然に触れることなど、自分がリラックスできる方法を見つけましょう。
- 禁煙する：喫煙は、認知機能の低下を促進する可能性があります。禁煙することで、認知機能の低下を予防することができます。
- 定期的に健康診断を受ける：高血圧、糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病は、認知症のリスクを高める可能性があります。定期的に健康診断を受けることで、これらの病気を早期発見し、治療することができます。
認知症は、一人一人の生活習慣が大きく関わる病気です。これらの方法を実践することで、認知症の発症を予防したり、進行を遅らせたりすることができます。
３）自分でできる「認知症の気づきチェック」が出来ます、ご紹介します。
とうきょう認知症ナビ ←こちら
認知機能チェック（認知ねっと） ←こちら
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