健康「DASH食」とは
高血圧を予防するための食事療法として注目が高まっている「DASH（ダッシュ）食」についてご紹介します。
健康の豆知識
健康
健康短時間で気軽にできるエクササイズ
より健やかな毎日を目指して、自分に合った運動を生活にプラスしてみませんか。今回は、シニア向けの運動を習慣化するコツについてご紹介します。 姿勢を整える！ 姿勢を整えるエクササイズ おすすめしたいのは、ストレッチや体操、ウ...
健康サルコペニアを知ろう
筋肉量が減少するという意味の「 サルコペニア 」。加齢が原因と思われがちですが、実は、年齢に関係なく起こる可能性があるとされています。
健康の豆知識ヒートショック（急激な温度変化による血圧の変動）を防ぐには
冬は、芯まで冷えた体をお風呂で温めてリラックスしたくなる季節。でも、そんな心地よい浴室にも思わぬ落とし穴が潜んでいるのをご存じでしょうか？ それは、冬場になると急増する「ヒートショック（急激な温度変化による血圧の変動）」です
健康猫背を改善する簡単ストレッチ
猫背の原因は、前かがみでの長時間作業や、運動不足・老化などで背骨を支える筋肉が衰えてくることによります。デスクワークのPC作業やスマートフォンを見ている時間が長いことも、猫背の原因の一つです
健康の豆知識親指を動かす訓練をする～シニアトレーニング
親指を動かして、脳の活性化を促します。指を動かすことが脳に刺激を与えることが分かっています。今回は簡単な指のトレーニンを紹介します。
健康の豆知識腰痛の予防に！～シニアのトレーニング
胸を開くトレーニングをして、背中の筋肉を鍛えて腰痛の予防に繋げましょう。
健康血圧を下げるには！
血圧を下げるために「減塩」というイメージがありますね、今回は血圧を下げるために知っておきたいポイントや、減塩のコツについてご紹介いたします。
健康の豆知識めまい予防に寝返り体操しよう⁉～健康豆知識
年齢が増すほど、朝起きた時や急に起きた時にめまいを起こす事が多くなります。そんな、目まいの予防や改善のために、わざと寝返りしましょう。
健康の豆知識「肘を付いて上体そらし」をしよう～豆知識
「肘を付いて上体そらし」をすることで、背筋を鍛えることで腰痛の予防になります。そのやり方を紹介します。