脳(脳トレ)の健康におすすめのエクササイズを紹介します。感覚器である指や手を使って神経を集中させると、脳が刺激を受けて認知機能が高まることがわかっています。認知症の予防にお勧めします！
脳の老化を防ぐポイント
- 指や手を使った動作を行う。
- 集中して繰り返し行う。
- 馴れてきたら徐々に増やして行く。
「サントリーウエルネス」マガジンより
脳の老化を防ぐエクササイズー1
「サントリーウエルネス」マガジンより転載
○指を使って神経を集中させる。
セット数・・・５～１０往復
はじめはゆっくり行い、慣れてきたらテンポを上げて行います。
エクササイズー１の動画
脳の老化を防ぐエクササイズー2
○動作に集中して、脳に刺激を与える。
リズムよく、前に出す手を「パー」、胸の手を「グー」にして、交互に5〜10回繰り返す。
「グー」、胸に置く手を「パー」にして同様にリズムよく交互に5〜10回繰り返す。
セット数・・・５～１０回(交互に)×3セット
はじめはゆっくり行い、慣れてきたらテンポを上げて行います。
エクササイズー２の動画
脳の老化を防ぐエクササイズー3
○集中して正確に行うことで、脳を活性化する。
セット数・・・５～１０回(交互に)×3セット
はじめはゆっくり行い、慣れてきたらテンポを上げて行います。
エクササイズー３の動画
まとめ
今回ご紹介したエクササイズは、慣れないうちは間違ってしまうこともあると思います。私も最初はうまくいかず、焦ると間違えてしまいました。急がず、ゆっくりでも「正確に」行うことが大切です。できないことをできるようにしようと、集中して頑張ることが脳を刺激し、活性化につながります。少しずつでも続けて行うことで、できるようになります。ぜひ、楽しんでください。
「サントリーウエルネス」マガジンより
ふくろう先生
認知症の予防にやって見てください。
