「肘を付いて上体そらし」をしよう～豆知識

「肘を付いて上体そらし」をすることで、背筋を鍛えることで腰痛の予防になります。そのやり方を紹介します。

解説図

1. 身体をうつ伏せにする
2. 肘をついた状態で背中をそらす、この状態で５秒キープする、5回行なう。

　上半身を積極的に動かさない生活を続ける徐々に筋肉が低下して、腰痛の原因につながります。この背筋エクササイズで腰痛の予防しましょう。

簡単な背筋エクササイズで腰痛の予防につながります。